CATATAN DOKTER HARTADI

Menabung tidak hanya monopoli bank saja, didalam badan kitapun ada bank kalsium yang letaknya didalam tulang.” Sebaiknya kita membiasakan menabung sedari kecil “ slogan ini berlaku juga dalam hal tulang kita menabung kalsium jangan menunggu kalau kita sudah tua atau sudah terkena osteoporosis saja, akan lebih efektif dan lebih berguna kalau sedari kecil konsumsi kalsium kita diperhatikan, tujuannya apa ? karena didalam tulang kita selalu terjadi proses pembongkaran dan perbaikan tulang  kalau persediaan kalsiumnya sedikit atau  kurang maka tulang ini lama kelamaan akan rapuh dan akhirnya bisa terjadi yang disebut osteoporosis atau yang lebih dikenal keropos tulang. Sebenarnya persediaan kalsium bisa ditabung di tulang sedikit demi sedikit sampai kita berumur kurang lebih 25-30 tahun.Diharapkan diusia ini tabungan kalsium kita sudah maksimal sehingga cukup persediaan untuk cadangan diusia tua agar tidak terjadi atau kalaupun terjadi kekurangan kalsium tidak terlalu berat.Bahan makanan sumber kalsium banyak terdapat disekitar kita dan kadang kita tidak menyadarinya seperti sayuran daun hijau dan kacang kacangan ( kacang kedelai, sawi, daun pepaya,daun singkong,kacang hijau, kacang merah, kacang tolo,tempe , oncom dan tahu.Sumber dari hewani seperti susu, kuning telur dan daging sapi tetapi sebaiknya konsumsinya dibatasi khusus yang dari hewani. Selain mempersiapkan asupan kalsium yang cukup sebaiknya juga diikuti olah raga yang menggunakan beban , bisa dengan aerobik atau olah raga fitnes yang berguna untuk membantu penyerapan kalsium ke dalam tulang dan menguatkan otot – otot disekitar tulang sehingga dapat mengurangi kemungkinan terjadinya osteoporosis. Sebagian dari kita salah mengerti kalau kalsium itu kebutuhan hanya untuk orang lanjut usia saja atau yang sering mengalami pegal pegal saja walaupun tetap berguna untuk lanjut usia tapi akan lebih bermanfaat untuk pencegahan jika dari usia muda. Jadi mulai sekarang tabunglah uang dibank dan tabunglah kalsium ditulang. Semoga diusia senja kita kelak bisa bebas keropos tulang.