CATATAN DOKTER HARTADI

Ternyata syair Lagu “sheila on seven” Jangan takut akan gelap, sebab gelap melindungi diri kita dari kelelahan…. ada benarnya. Mengapa ? karena tidur ditempat gelap akan merangsang pembentukan hormon melatonin. Apa itu hormon melatonin ? Hormon melatonin adalah zat yang dihasilkan oleh kelenjar pineal didalam otak dan pembentukannya akan dipicu oleh gelap. Kadarnya paling tinggi ditemukan menjelang pagi hari sekitar jam 02 00 – 04 00 dan paling rendah di sore hari.Hormon ini mengatur mengatur bioritme atau irama tubuh dalam hal pengaturan tidur. Ini juga menjawab kenapa orang bertambah usia semakin sedikit tidurnya, karena hormon melatonin ini alamiah akan mengalami penurunan sejalan dengan bertambahnya usia manusia biasanya akan mengalami penurunan yang drastis sekitar usia 40 tahun sehingga dengan menurunnya hormon ini maka kualitas tidurpun akan menurun dan dampak yang sering dialami adalah irama tidur akan berubah kadang mengalami kesulitan tidur .Manfaat lain melatonin adalah sebagai anti oksidan yang larut dalam lemak dan air, meningkatkan imun tubuh menimbulkan relaksasi otot dan membantu meningkatkan mood dan menhilangkan ketegangan. Jadi sebaiknya kalau tidur lampu dimatikan agar bisa memaksimalkan produksi melatonin.